水分補給は、美容と健康に欠かせません。
たとえば、水分が足りない状態が続くと、肌荒れやシミ、シワの原因になります。これは、肌の一番表にある「角質層」の水分が減ると、柔軟性が失われ、もろくなってしまうためです。

適切に水分補給を行うことで、肌の細胞が潤って新陳代謝（ターンオーバー）を促進できます。新陳代謝が活発になれば、ハリツヤの失われた古い角質が老廃物として排出され、うるおいのある新しい細胞が表に出てくるので、より美しい肌に見せることができるでしょう。

また、水分によって血流が改善され、血色がよく見えると、肌もきれいに見えるでしょう。
加えて、水分を摂取することは臓器の機能や消化機能の向上にも効果が期待できます。胃腸の働きが活発になれば便秘解消の助けにもなり、お肌の状態改善にもつなげることができるでしょう。

1日に必要な水分は、約2.5Lといわれています。ただし、食事にも水分が含まれているため、実際に飲料水から補給する水分量としては1日1.2Lが目安となります。とはいえ、体が一度に吸収できる水分量には限りがあるため、一度に大量の水を飲んでも、よい効果は期待できません。

たとえば、コップ1杯の水を1日8～10回にわけて飲むと効率よく吸収できるでしょう。飲むタイミングは、「起床後」「運動前後」「入浴前後」「就寝前」がおすすめです。定期的に運動しているようであれば、追加して水分補給を行いましょう。

また、水の温度も意識してみましょう。普段の水分補給であれば、常温～少し温かい程度がおすすめです。冷たすぎたり熱すぎたりすると、内臓に負担がかかるため、飲む水の温度も調整しておきましょう。

加えて、硬水は美肌作りを助けるミネラルが多く含まれている一方、飲みにくい傾向にあります。いくつかの水を試しながら、無理なく飲み続けられる水を選んでみてください。

そのほか、炭酸水による水分補給もおすすめです。炭酸水には、炭酸水は美容効果や血行促進、冷えの解消など、さまざまな効果が期待できると考えられています。一度にたくさん飲んでしまうことも避けられるため、ぜひ試してみてください。

適切な水分補給は、血流を改善し、肌の細胞に潤いや栄養を届けるため、美肌づくりの観点でも大切です。
みずみずしい肌をキープするためにも、日々のスキンケアに加えて、今回ご紹介したお水の飲み方も意識してみてはいかがでしょうか。